ryż z

Siema ! Jest to dieta dla osoby, która waży 80 kg, choć ja waże 77,5kg. Zaczynam ją od zimy, do której na pewno przytyję 2,5kg. Można zamienić jakoś ten ryż o 13:30 na coś bardziej normalnego, bo w szkole wtedy jestem i nie mam jak zabardzo, bo z szynką i z piersią to mogę sobie kanapkę zrobić do szkoły. Reszta mia pasuje. A i do tego jem mutant [...]

Witam. Mam problem ,mianowicie cieżko schodzi tłuszcz , szczególnie w okolicach dolnych i skośnych mięśni brzucha. Redukcje zacząłem tak marzec-kwiecien z waga 87 kg na 175 cm , mianowicie dzis jest 71 kg , w pasie zeszło z 97 na 77/78 , niby zeszło sporo w pasie ale i tak jest jeszcze troche fatu. Tyg temu dołozyłem areobów i tera krece 7x60min [...]

Witam Wszystkich! Jestem poczatkujacy,czytalem troche na forum i ulozylem sobie taka diete: Posilek 1 - okolo 10 godz Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Jaja kurze całe 2 Oliwa z oliwek 20g Posilek 2 - okolo 14 godz Ser twarogowy półtłusty 60g Ryż biały 60g Oliwa z oliwek 20g Słonecznik, nasiona 20g [...]

[...] o posiłki około treningowe(ogólnie wyliczone wszystkie zapotrzebowania, ale chodzi mi głównie o składniki tychże posiłków konkretynych). Mogą wygląac o tak: 2.5 h przed: ryż brązowy 70g, pierś z kurczaka 150g, warzywa,orzechy, banan 0.30h przed odżywka białkowa trening po: bezpośrednio- wafle ryżowe i tu pytanie pić tez odżywkę białkową od [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie dietki i ocenę przydatności Clena. Póki co preferuję dietę Low Carb i taką stosuję. Dieta: Śniadanie: Jajka - 180g 3 szt. Oliwa - 5g Orzechy włoskie - 5g Rodzynki - 20g Płatki owsiane - 60g I posiłek: Karkówka - 200g Orzechy włoskie - 10g II posiłek: Schab - 150g Oliwa - 10g Orzechy włoskie - 10g Posiłek przed [...]

[...] posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g masło-ok. 30g szynka gotowana z kurczaka-80g sałata lub pomidor banan-120g jogurt owocowy niskotłuszczowy - 125g posiłek 3: ryż lub makaron-200g pierś z kurczaka-150g jakieś warzywa posiłek 4: ryż lub makaron-150g jogurt naturalny 1,5%tłuszczu - 100ml banan-120g mały jogurt owocowy 125g [...]

Witam chciałbym przedstawić swoją diete, którą zamierzam stosować od przyszłego tygodnia. Przez ostatnie 2 tyg leczyłem uraz (kłopot z barkiem) więc jadłem, ale nie zbyt się do tego wszystkiego przykładałem. Właściwie diete tą samą stosowałem na początku stycznia->efekty hmm... Więc proszę specjalistów o to, żeby dostrzegli ewentualne błędy.W [...]

[...] posiłków dziennie. PON/Śro(karate) 1.płatki owsiane100g mleko 200ml Jajecznica z 3 jajek 2.mutant mass 130g 3.makaron 100g twaróg chudy 100g masło 4.kurczak/schab/kark 100g ryż biały/kasza 100g warzywa TRENING 21.00-22.00 5.mass mutant 130g 6.twaróg chudy 100g pestki dyni 100g/oliwa WTO/CZW/NIE(siłownia) 1.płatki owsiane100g mleko 200ml [...]

Witam. Chciałem sie podzielic z wami moimi doswiadczeniami i metaoda prob i bledow. Kazdy mysli, ze ryz+ kurczak to sukces jesli znajduje sie w naszej diecie. Owszem, ale prawda jest taka, ze kulturysci przygotowywujacy sie do zawodow majacy na celu jak najlepszej jakosci rzezbe jedza gotowane kurczaki z ryzem tym samym schodza na wadze. Kieds [...]

[...] kondycyjnego) Dni treningowe : Śniadanie : 70g odżywki Mass XXL 4x jajka na twardo na zagryche skibka chleba razowego Śniadanie II (w szkole) ryż z kurczakiem i ananasem, niestety nie wiem ile tego jest w porcji ale solidnie do syta :) 3 Posiłek po szkole 70g odżywki Mass XXL serek wiejski z Lidla :D banan Posiłek [...]

[...] wyszło mi około 2600kcal. Moja dieta ŚNIADANIE 60g płatków owsianych 300ml mleka soja (laktoza) 100g banana 10g migdałów 500kcal 21B 72W 15T Posiłek 1 100g kurczaka 100g ryż brązowy/makaron/kasza gryczana ,jęczmienna . 1 całe jajko łyżka oleju lnianego Warzywa (różne około 100g)nie wyliczam kalorii 350kcal 41B 31W 3T Posiłek 2 (Przed [...]

[...] kreatyne, bcaa oraz cytruline. zamierzam robić tak, że w dzień treningowy po treningu odrazu pije carbo + pół godziny później pierś z kurczaka, a w dnt zamiast carbo jeść ryż czarny i kurczaka na raz w tym czasie około, będzie dobrze? (zamienić carbo na ryż biały?) w dnt ucinać węglowodany, czy pozostawiać na tym samym poziomie? bo ćwiczyć [...]

[...] + Grejpfrut (310g): 1,8b / 0,6t / 23,7w Pomarańcza (122g): 1,1b / 0,25t / 11,5w Podsumowanie: 2,9b / 0,85t / 35,2w 3) sałatka + pierś z kurczaka (200g) - 43b / 2,6t / 0w ryż biały (50g) - 3,4b / 0,4t / 38,3w Podsumowanie: 46,4b / 3t / 38,3w Trening (ok. 90 minut, średnia intensywność) 4) sałatka + śledź (3 kawałki ok. 190g) - 31,16b / 50,35t [...]

[...] pomarańczowego + 2-3 kromki razowego chleba + pół kostki twarogu półtłustego (może być zdżemem / miodem / migdałami) / 3 jajka Drugie śniadanie: 2-3 kromki razowego chleba / ryż 100 g + pół kostki twarogu półtłustego / 3 jajka + warzywa (np. buraki, papryka, marchewka) + 2 łyżki oliwy z oliwek Obiad / posiłek przedtreningowy: Ryż / makaron / [...]

[...] swego czasu byłam na paleo przez kilka miesięcy ale nie wytrwałam na stałe, nie jestem w stanie wykluczyć na stałe nabiału ani produktów zbożowych np płatki owsiane albo ryż ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Staram się odżywiać zdrowo zwracam uwagę na składy i wybieram rzeczy bez [...]

[...] krewetki/ parówka b) owoc + serek homogenizowany/ jogurt lub b) zupa jak w pk.1 ale więcej płatków ( 7-8lyzek) 5. a) zupa słodka typu kasza manna/ ryż na mleku/ słodka kaszka owocowa b) 2 kukurydziane kromki + dodatki jak w 1. do śniadania 2 czekoladki typu Wedel/ Rafaello / gorzka czekolada/ szklanka kakao (100kacl) [...]

Wiek 18 lat Wzrost 180 cm Waga 76kg Cel masa Tryb życia bardzo aktywny: Profesjonalnie piłka nożna, Silownia itd. Współczynnik aktywności 1,5 Dzienne zapotrzebowanie B-152\T-98,8\W-435 I Śniadanie 6:30 Mleko 2% 250ml B-8,5\T-5\W-12,5 Platki kukurydziane 50gr B-4\T-1\W-40 Rodzynki Suszone 30gr B-0,7\T-0\W-19,5 Orzechy wloskie 30gr [...]

DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I - 6.30 Płatki owsiane 100g Jajka 70g Migdały 10g POSIŁEK II - 9.40 Kasza gryczana 50g Morszczuk 75g Orzechy włoskie 10g Warzywa 200g(parowane i surowe) POSIŁEK III - 12.25 Kasza gryczana 50g Morszczuk 75g Orzechy włoskie 10g Warzywa 200g(parowane i surowe) POSIŁEK IV - 15.00 - przedtreningowy Makaron 75g Morszczuk 150g [...]

[...] 50g , mleko 200g , banan 120g / +WPC gdy posiłek wypada przed trenigiem Posiłek (BT*) - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego Posiłek (AT*) - Kurczak pierś 170g , ryż biały 100g +warzywa /+cabo Posiłek VI - Twaróg półtłusty 170g , 25g oleju z pestek winogron BT - przed treningiem AT - po treningu Makaron / ryż / chleb razowy [...]

Witam Chcialbym przybrac na wadze dlatego szukalem na internecie Diety i treningu.Chcialbym zebyscie ocenili i doradzili to co sobie zaplanowalem.Osobiscie wolalbym cwiczyc w domu lecz mam tylko (laweczke i sztange + ciezarki okolo 70kg).Chce zaczasc chodzic na Basen . Oto moja dieta. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze cale B: [...]